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立夏养生好简单 专家推7大护心食物、外加睡「子

取自pixabay)

立夏养生还应重视「静养」。立夏后人们易感到烦躁不安,养生切忌大喜大怒,保持精神平静,心情舒畅,笑口常开。还可多做偏静态的活动,如绘画、书法、下棋、种花等。

立夏后气温升高,容易出汗,然而要留意不可过度出汗。运动后适量饮温水,补充体液。运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

▲养心可多喝牛奶、多吃豆製品、鸡肉、瘦肉等。(示意图/取自pixabay)

营养师表示,养心可多喝牛奶、多吃豆製品、鸡肉、瘦肉等。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素 b 、 c 摄取,预防动脉硬化。

随着天气转热,大家爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料。特别是肠胃功能较弱的儿童要特别小心,吃后半小时左右最容易发生剧烈腹痛,严重的会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷颤等症状。

专家提醒,痉挛性腹痛是由于吃冰箱里刚拿出的食物引起,肠胃受到强烈低温刺激。从冰箱里取出来的食物不要急着吃,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人及寒性体质者更应注意,最好吃经过加热后的食品。
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